ダイエットは我慢も楽しい？

深夜にラーメンやお菓子を食べるなんてNG! なんて思っていても、空腹に負けてついついラーメンやお菓子に手が伸びてしまうという人も多いのでは。仕事に恋にと多忙を極める女子たちに、深夜の空腹をどう乗り切っているのだろうか。
　『マニキュアを塗る』「マニキュアを塗って、食べ物に手を出せないようにします! マニキュアが上手に塗れたときは、うれしくて空腹なんて忘れちゃいますよ(笑)」だと言う。
　マニキュアが乾くまでって結構時間がかかるので、これは名案だ。我慢しきれずに手を伸ばしてしまったら、せっかくのネイルが台無しになるからいいアイデアだろう。
　「『明日の朝に食べられる!』と自分を励ましながら寝る」「ただ寝るだけではお菓子の誘惑に負けてしまいそうなので、『明日の朝に思いっきり食べられるんだ!』と自分を励ましながら寝るようにしています」
　食べたいものを連想して ... 余計にお腹が減ってしまう……なんてことはないのだろうか?
　「お腹をマッサージする」
「おへそのまわりをクルクルとマッサージして、お腹の血行をよくします。すると、自然に気持ちが落ち着いてきて、空腹を忘れることができますよ」
これは空腹対策だけでなく、便秘解消にも効果がありそうである。
　中には、「水を飲む」「水分を多く摂るようにして、空腹を紛らわせます。それでも寝付けないときは、ホットミルクを飲むようにしています。リラックスできるうえに空腹を忘れられるので、オススメです!」
カフェインの入っていないホットミルクなら、空腹を忘れて気持ちよく眠れそうです。
以上はストイックな女子たちの意見。しかし、中にはやっぱり、「思い切って食べちゃう!」という意見もチラホラ。食べちゃダメと思えば思うほど、食べてしまうのが人というもの。深夜にお菓子やラーメンを食べてしまった時の対処法ってあるんだろうか?
　管理栄養士で、料理研究家としても活躍中の森崎友紀先生の話。
「栄養学的には、摂取カロリーは1日ではなく、1週間のトータルで考えます。深夜にラーメンやお菓子を食べてしまったという人は、翌日の朝食を野菜ジュースにしたり、昼食を低カロリーなものにするなどして調整し、食べてしまったカロリー分をリセットするといい」
また、良くないのは、深夜に食べてしまったという罪悪感からくるストレスなのだそうだ。
「ストレスは肌荒れや体調不良の大きな原因になります。深夜の摂食を控えた方がいいのは言うまでもありませんが、もし食べてしまった場合も翌日のコントロールで調整できると前向きに考えましょう」
「食べちゃった……。どうして私はいつもこうなんだろう」なんてくよくよすると、余計美容に悪い。
食べてしまわないための対処法、食べてしまった後の対処法、あなたはどちら?